تقارير

التغذية السليمة وأزمة فيروس “كورونا”

بقلم  د. عبيره محمود  – استشاري التغذيه والرقابه الصحيه علي الاغذيه بكليه الطب جامعه سوهاج

أنه في ظل تداعيات فيروس كورونا، فإن هناك عدد من العادات التي لا بد من إتباعها حتى تزيد من قدرتك على مواجهة مرض كورونا، ويجب ان نوضح أنه من أبرز أعراض الفيروس هي سيلان الأنف، والسعال المصحوب ببلغم، والتهاب الحلق، وارتفاع درجة حرارة الجسم وصعوبة في التنفس.

وفي ظل كل هذه الاعراض فأنه لا بد من أن يكون هناك اهتمام بالتغذية السليمة والمتنوعة في العناصر الغذائيه، وأبرزها البروتينات والفيتامينات والمعادن، إلى جانب تناول الأغذية المحفزة لجهاز المناعه والغنيه بفيتامين c مثل الحمضيات والفلفل، والخامات الطبيعيه مثل الأخناسيا والقسط الهندي والكركمين والزنجبيل وصمغ النحل ويمكن اضافتهم على عسل النحل، بالإضافة لتناول الكثير من الماء لمنع إصابه الانسان بالجفاف وطرد السموم من جسمه.

وعدم تناول الاغذيه والاطعمه المثبطه للمناعة وهي الأغذيه التي تحتوي على مواد كيميائيه مثل النكهات الصناعيه والالوان والمواد الحافظه، مشددًا على ضرورة النوم السليم الكافي والبعد عن التوتر والقلق، والذي بدوره يؤدي إلى مقاومة الأمراض وتحفيز جهاز المناعة.

وفيما يخص التيارات الباردة فاني احذر ، من التعرض للتيارات البارده، وعدم التنقل المباشر بين الجو الساخن والبارد ولبس الكمامات في المناطق المزدحمة، ويجب ان نشدد على البعد عن التدخين المباشر والغير مباشر، والبعد عن تعاطي الكحوليات والمخدرات لأنها تعمل على تثبيط جهاز المناعة وتجعله عرضة لإختراق الفيروسات.

الوسوم

موضوعات ذات صلة

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: